Estratégias ajudam pais a tornarem a alimentação mais tranquila e saudável

Para muitos pais, o momento das refeições é repleto de desafios. As birras, a recusa e a resistência dos filhos em aceitar alimentos saudáveis são situações frequentemente enfrentadas. No entanto, é possível lidar com esses comportamentos utilizando algumas estratégias simples que ajudam a conquistar a aceitação das crianças.

De acordo com Ana Cristina Silveira Martins, Dra. em Tecnologia dos Alimentos e coordenadora do curso de Nutrição da UNINASSAU Paulista, a forma como as comidas são apresentadas pode fazer toda a diferença. “Uma boa dica é misturar alimentos novos com aqueles que a criança já gosta. Além disso, utilizar cortes ou formatos divertidos, assim como criar pratos coloridos, pode chamar a atenção dos pequenos”, afirma a nutricionista.

Construir um ambiente imaginário também costuma ajudar a diminuir o estresse na hora de comer. “Comidas com diferentes cores e texturas tornam o prato mais interessante. Transformar refeições em aventuras – como chamar brócolis de 'árvores verdes' – pode engajar a imaginação da criança”, complementa.

Outra estratégia eficaz para evitar birras é envolver os pequenos no processo de escolha e preparo dos alimentos. A professora enfatiza que a refeição deve ser um momento de aprendizado e conexão. "Isso pode gerar mais interesse e tornar o momento mais divertido. Evite forçar a criança a comer. Dê espaço para ela experimentar as novas opções no ritmo dela”, recomenda a nutricionista.

É importante criar uma rotina de refeições para construir um hábito nos pequenos. “Estabelecer horários regulares ajuda a evitar lanches excessivos, que podem reduzir o apetite na hora certa. Também é essencial não usar a comida como recompensa ou punição, pois isso pode criar uma relação emocional negativa com os alimentos”, pontua Ana Cristina.

Além disso, a paciência dos pais pode proporcionar um ambiente mais seguro para as crianças, diminuindo suas resistências. Com a adoção dessas práticas, os responsáveis têm a oportunidade de tornar a hora das refeições uma experiência mais calma e agradável para os pequenos.