Uma pesquisa acompanhou homens com excesso de peso por 12 semanas e viu uma melhora nos marcadores de envelhecimento biológico. Especialistas lembram que os resultados vêm da combinação de uma boa alimentação, exercícios e outros hábitos saudáveis.

Comer iogurte natural todos os dias pode fazer bem para o intestino e ajudar a desacelerar alguns sinais de envelhecimento biológico. Essa é a conclusão de um estudo publicado na revista científica Aging e divulgado pelo site Verywell Health.

Pesquisadores acompanharam homens japoneses com excesso de peso durante 12 semanas. No final do período, quem seguiu uma dieta orientada, fez exercícios regularmente e tomou probióticos todos os dias perdeu mais peso e teve uma redução de 2,2% na taxa de envelhecimento biológico, em comparação com os outros participantes.

• O estudo foi feito com homens japoneses com excesso de peso.
• Os participantes tiveram acompanhamento nutricional, fizeram exercícios e consumiram probióticos.
• A redução do envelhecimento biológico foi de 2,2%.
• O probiótico Bifidobacterium longum foi o que mais ajudou.
• Os resultados vêm de um conjunto de hábitos saudáveis, não só do iogurte.

Como o estudo foi feito

A pesquisa testou três mudanças de hábito ao mesmo tempo: acompanhamento nutricional personalizado, prática de exercícios físicos e consumo diário de iogurte natural rico em probióticos.

Os próprios pesquisadores disseram que não dá para afirmar que o iogurte, sozinho, causou os resultados. Outros fatores, como a dieta e a atividade física, também tiveram influência.

O que os probióticos têm a ver com o envelhecimento

Entre os micro-organismos estudados, o Bifidobacterium longum foi o que mostrou maior ligação com a melhora dos marcadores biológicos.

Os cientistas acreditam que um intestino equilibrado pode diminuir inflamações crônicas de baixa intensidade, que são um dos fatores ligados ao envelhecimento celular.

Especialistas pedem cautela com os resultados, porque o estudo tem limitações. Chris Browne, diretor de Nutrição e Medicina Funcional da University of Western States, explica que não é possível saber qual intervenção teve maior impacto, já que os participantes mudaram vários hábitos ao mesmo tempo. Além disso, o período de acompanhamento foi curto (12 semanas).

Outro ponto é que ainda não há provas de que os benefícios continuariam por meses ou anos.

Vale a pena incluir iogurte na alimentação

Os resultados mostram que o iogurte natural pode fazer parte de uma dieta equilibrada, principalmente por fornecer probióticos que ajudam o intestino.

Porém, os pesquisadores reforçam que os efeitos apareceram dentro de um conjunto de hábitos saudáveis. A combinação de boa alimentação, exercícios e acompanhamento médico continua sendo a melhor forma de preservar a saúde e envelhecer bem.